Kehamilan 22 Minggu: Perkembangan Janin, Ciri, dan Gejala yang Dirasakan Bunda

Perkembangan Janin selama Kehamilan 22 Minggu

Adapun perkembangan yang terjadi pada janin pada periode ini bisa disimak selengkapnya di bawah ini.

A. Ukuran, Berat, Posisi, dan Bentuk Fisik Janin

Pada usia kehamilan 22 minggu, janin mempunyai panjang sekitar 27,8 cm dari kepala sampai kaki. Ukurannya kira-kira sebesar labu squash dengan berat kurang lebih 430 gram.

Pada tahap ini, bayi mungkin masih memiliki banyak ruang untuk bergerak didalam rahim. Maka dari itu, posisi kepalanya bisa berpindah posisi seperti di atas, menunduk, melintang, atau di bawah.

Letak janin pada usia kehamilan 22 minggu berada di dalam rahim, dikelilingi cairan ketuban. Rahim telah tumbuh dan membesar untuk menampung janin yang tumbuh dengan bagian atas rahim sekarang terletak tepat di atas pusar.

B. Perubahan Bentuk dan Penampilan Fisik Janin

Wajah janin menjadi lebih jelas pada usia kehamilan 22 minggu. Alis dan bulu mata bayi kini terlihat. Kulitnya masih berkembang, tetap tipis serta keriput.

Zat berminyak seperti keju yang disebut vernix caseosa menutupi kulit bayi untuk melindunginya dari cairan ketuban. Tungkai bayi terus berkembang, dan sekarang mereka dapat menggenggam tangan atau kaki mereka sendiri.

Rambut di kulit kepala juga mungkin mulai tumbuh. Jari tangan serta kaki bayi akan membentuk sidik jari dan sidik jari kaki yang unik.

Mata jani terus matang dengan retina mulai terbentuk meski penglihatan bayi masih terbatas. Indera perasa bayi juga muncul dan mereka mungkin mulai menelan sedikit cairan ketuban, yang dapat memberi mereka rasa rasa yang ada dalam makanan ibu.

Indera peraba bayi menjadi lebih halus dan mungkin lebih responsif terhadap tekanan atau usapan pada perut ibu.

C. Pertumbuhan dan Gerakan Janin

Selama minggu kehamilan usia 22 minggu, janin terus berkembang pesat. Ibu hamil mungkin merasakan gerakan bayinya dengan lebih jelas.

Biasanya terasa seperti tendangan, meninju, atau berguling. Gerakan-gerakan ini membantu janin mengembangkan kekuatan otot dan melatih keterampilan motorik. Selain itu, gerakan yang yang aktif menjadi salah satu tanda yang menunjukkan kalau janin sehat.

Bayi juga dapat merespons rangsangan eksternal, seperti suara, cahaya, atau sentuhan. Saat pendengaran bayi berkembang lebih jauh, ia mungkin dapat mengenali suara ibu dan bahkan mungkin terkejut saat menanggapi suara keras yang tiba-tiba.

D. Perkembangan Organ-Organ Utama dan Sistem

Pada tahap ini, organ vital bayi terus berkembang. Otak tumbuh dengan kecepatan yang luar biasa dan sistem saraf menjadi lebih canggih sehingga memungkinkan bayi mengalami gerakan dan refleks yang lebih kompleks.

Paru-paru bayi memproduksi surfaktan, zat yang membantunya mengembang dan berkontraksi, meski belum mampu bernapas secara mandiri.

Sistem pencernaan bayi sudah berfungsi, namun mereka tetap menerima nutrisi melalui plasenta. Ginjal bayi memproduksi urin yang dikeluarkan ke dalam cairan ketuban.

Jantung bayi memompa darah untuk mengantarkan oksigen dan nutrisi. Cukup kuat untuk didengar melalui stetoskop atau monitor Doppler janin.

E. Hasil Pemeriksaan Ultrasonografi

Ketika pemeriksaan USG pada kehamilan usia 22 minggu, dokter dapat mengamati pertumbuhan dan perkembangan bayi. Pemeriksaan ini dapat mengidentifikasi jenis kelamin bayi dan potensi masalah apa pun, seperti cacat lahir atau masalah plasenta.

Ultrasonografi juga dapat memberikan informasi tentang posisi bayi, detak jantung, dan kadar cairan ketuban. Dokter pun bisa melakukan pengukuran kepala, perut, dan anggota tubuh bayi untuk memastikan pertumbuhan dan perkembangan yang tepat.

F. Nutrisi yang Tepat untuk Perkembangan Janin

Nutrisi yang tepat sangat penting untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin selama minggu ke-22 kehamilan. Bunda harus fokus untuk makan makanan seimbang

Contohnya seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, protein tanpa lemak, dan lemak sehat. Selain itu, bisa juga mempertimbangkan untuk mengonsumsi vitamin prenatal yang mengandung asam folat, zat besi, dan nutrisi penting lainnya.

Perubahan Fisik dan Emosional Ibu Selama Kehamilan 22 Minggu

Selama minggu ke-22 kehamilan, ibu hamil mungkin mengalami berbagai perubahan fisik dan emosional karena tubuh beradaptasi dengan pertumbuhan janin.

A. Perubahan Fisik

Pada usia kehamilan 22 minggu, calon mungkin mengalami beberapa perubahan fisik.

Penambahan berat badan adalah wajar dan memang dibutuhkan untuk mengakomodasi kebutuhan bayi yang sedang tumbuh.

Untuk ibu hamil dengan BMI normal sebelum hamil, pada periode ini akan bertambah sekitar 4,1 sampai 6,6 kg. Kemudian, untuk yang memiliki BMI berlebih penambahannya sekitar 2,6-5,1 kg. Sementara itu, untuk ibu dengan BMI kurang mengalami pertambahan sekitar 4,6 hingga 7,4 kg.

Payudara dapat terus membesar dan terasa nyeri saat mempersiapkan produksi ASI. Areola mungkin menjadi gelap dan beberapa wanita mungkin melihat peningkatan pembuluh darah yang terlihat di payudara mereka.

Calon ibu juga dapat melihat peningkatan pigmentasi di wajah. Kondisi ini dikenal sebagai topeng kehamilan atau chloasma.

Rahim yang mengembang menekan pembuluh darah di tubuh bagian bawah yang menyebabkan penumpukan cairan di tungkai dan kaki. Pembengkakan ini, disebut edema, merupakan gejala umum kehamilan pada 22 minggu.

Selain itu, Bunda juga dapat mengalami varises karena peningkatan volume darah dan tekanan pada pembuluh darah di kaki.

B. Bentuk & Ukuran Perut

Perut terus membesar saat rahim mengembang untuk menampung janin yang sedang tumbuh. Pada usia kehamilan 22 minggu, tinggi fundus uteri biasanya sekitar 27 hingga 29 cm. Sementara itu, lingkar perut Bunda akan bertambah sekitar 20 sampai 24 cm dari sebelum hamil.

Pengukuran ini membantu dokter menilai pertumbuhan bayi. Saat perut membesar, beberapa wanita mungkin memperhatikan munculnya stretch mark di perut, pinggul, atau paha. Pusar juga mungkin terlihat menonjol ke luar.

C. Perubahan Hormonal

Hormon kehamilan terus mempengaruhi tubuh ibu selama kehamilan usia 22 minggu. Kadar progesteron dan estrogen meningkat yang membantu menjaga kehamilan dan mempersiapkan tubuh untuk melahirkan.

Perubahan hormonal ini dapat menyebabkan berbagai gejala, seperti peningkatan keputihan, sembelit, atau heartburn. Beberapa wanita juga mungkin mengalami mimisan atau hidung tersumbat karena peningkatan aliran darah dan pembengkakan saluran hidung.

Selain itu, hormon relaksin dapat menyebabkan pelonggaran sendi dan ligamen yang dapat menyebabkan nyeri panggul atau ketidaknyamanan.

D. Perubahan Emosional

Kehamilan bisa menjadi rollercoaster emosional, termasuk pada periode kehamilan ini. Seiring kenyataan menjadi orang tua, calon ibu mungkin mengalami campuran emosi, termasuk kegembiraan, kecemasan, dan antisipasi.

Perubahan suasana hati sering terjadi, karena fluktuasi hormonal dapat memengaruhi neurotransmitter otak. Beberapa wanita mungkin merasakan hubungan yang lebih kuat dengan bayinya saat mereka mulai merasakan gerakan janin yang lebih sering dan jelas.

Untuk itu, sebaiknya Bunda mencari dukungan dari teman, keluarga, atau profesional perawatan kesehatan jika mereka berjuang dengan perubahan emosi.

Adapun beberapa cara yang bisa dilakukan untuk meminimalisir atau mengurangi gejalanya adalah:

• Meluangkan waktu untuk diri sendiri dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan mental ibu hamil
• Berbicara dengan pasangan atau anggota keluarga keluarga untuk mendapatkan dukungan dan mencurahkan rasa.
• Berkonsultasi dengan dokter mengenai kekhawatiran yang dirasakan.

Pertimbangan Nutrisi dan Gaya Hidup Selama Kehamilan 22 Minggu

Untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin dalam kandungan, tentu saja dibutuhkan nutrisi yang tepat dan perubahan gaya hidup. Beberapa hal yang harus Bunda pertimbangkan adalah sebagai berikut:

A. Kebutuhan Nutrisi dan Pentingnya Diet Seimbang untuk Kesehatan Ibu dan Janin

Pola makan yang sehat dan seimbang berperang penting untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin selama kehamilan. Ibu hamil harus mengkonsumsi berbagai makanan padat nutrisi, termasuk:

• Buah dan sayuran: yang terdiri dari sayuran berbagai warna dan jenis untuk memastikan asupan nutrisi yang cukup.
• Biji-bijian utuh: bisa memilih roti gandum, sereal, dan pasta untuk tambahan serat dan nutrisi.
• Protein tanpa lemak: dapat memilih sumber protein tanpa lemak, seperti ayam, ikan, kacang-kacangan, dan tahu.
• Lemak sehat: sertakan lemak sehat, seperti alpukat, kacang-kacangan, dan biji-bijian

Makan makanan yang lengkap membantu menyediakan vitamin, mineral, dan makronutrien penting yang diperlukan untuk ibu dan bayi yang sedang tumbuh.

Selain itu, tetap terhidrasi selama masa kehamilan sangatlah penting karena membantu menjaga tingkat cairan ketuban dan mendukung kesehatan ibu secara keseluruhan.

Wanita hamil harus minum setidaknya 8 gelas air per hari, meskipun kebutuhan individu dapat bervariasi tergantung pada faktor seperti aktivitas fisik dan iklim. Minum cukup air juga dapat membantu meringankan gejala kehamilan seperti sembelit dan kelelahan.

B. Makanan yang Harus dikonsumsi dan Suplemen yang Direkomendasikan

Ibu hamil sebaiknya fokus pada konsumsi makanan yang tinggi nutrisi penting seperti:

• Asam folat: ditemukan dalam sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan, dan sereal yang diperkaya untuk membantu mencegah cacat tabung saraf.
• Zat besi: daging merah, unggas, ikan, polong-polongan, dan sereal yang diperkaya adalah sumber zat besi yang baik yang mendukung pertumbuhan bayi dan membantu mencegah anemia.
• Kalsium: produk susu, sayuran berdaun hijau, dan susu nabati yang diperkaya menyediakan kalsium untuk perkembangan tulang bayi.
• Vitamin D: ikan berlemak, telur, dan produk susu yang diperkaya menyediakan vitamin D yang penting untuk penyerapan kalsium dan kesehatan tulang.
• Asam lemak omega-3: ikan, kenari, dan biji chia kaya akan omega-3 yang mendukung perkembangan otak dan mata bayi.
• Protein: daging tanpa lemak, unggas, ikan, kacang-kacangan, lentil, dan tahu menyediakan asam amino esensial untuk pertumbuhan dan perkembangan bayi.
• Serat: biji-bijian utuh, buah-buahan, dan sayuran kaya akan serat, yang membantu mencegah sembelit dan menjaga kesehatan pencernaan.

Beberapa wanita mungkin perlu mengonsumsi suplemen selama kehamilan untuk memastikan mereka mendapatkan nutrisi penting yang cukup. Vitamin prenatal biasanya mengandung asam folat, zat besi, dan nutrisi penting lainnya

D. Makanan, Zat, dan Kebiasaan Gaya Hidup Berbahaya yang Harus Dihindari Selama Kehamilan

Wanita hamil harus menghindari makanan dan zat tertentu untuk meminimalkan risiko komplikasi atau membahayakan bayi:

• Alkohol: mengkonsumsi alkohol selama kehamilan dapat menyebabkan gangguan spektrum alkohol janin dan masalah perkembangan lainnya.
• Kafein: batasi asupan kafein tidak lebih dari 200 miligram per hari karena konsumsi kafein yang berlebihan dapat meningkatkan risiko keguguran atau berat lahir rendah.
• Produk susu dan keju lunak yang tidak dipasteurisasi: dapat membawa bakteri berbahaya, seperti Listeria, yang dapat menyebabkan infeksi parah pada wanita hamil dan bayinya.
• Daging, unggas, dan makanan laut mentah atau setengah matang: bisa mengandung bakteri atau parasit berbahaya.
• Merokok: ibu hamil juga harus menghindari merokok dan paparan asap rokok karena kebiasaan ini dapat menyebabkan berat lahir rendah, kelahiran prematur, dan masalah kesehatan lainnya untuk bayi.
• Obat-obatan terlarang dan obat-obatan tertentu: harus dihindari kecuali diresepkan oleh profesional perawatan kesehatan.

D. Rekomendasi Olahraga dan Aktivitas Fisik

Olahraga teratur selama kehamilan sangat penting untuk menjaga kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan. Aktivitas ini juga dapat membantu mengatur kenaikan berat badan, meningkatkan suasana hati, dan mempersiapkan tubuh untuk melahirkan.

Ibu hamil harus melakukan olahraga setidaknya 150 menit per minggu. Adapun olahraga lom impact yang dapat dilakukan adalah jalan cepat, berenang, atau yoga prenatal.

Latihan kekuatan juga bisa bermanfaat untuk menargetkan kelompok otot utama untuk menopang tubuh hamil. Namun, sebaiknya berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan sebelum memulai atau mengubah rutinitas olahraga apapun selama kehamilan.

E. Mendapatkan Cukup Istirahat dan Tidur

Bagi ibu hamil, Istirahat dan tidur yang cukup sangat penting karena membantu menjaga kesehatan fisik dan emosional. Anda harus memprioritaskan tidur dan menciptakan lingkungan tidur yang nyaman untuk memastikan istirahat yang baik.

Beberapa wanita mungkin merasa terbantu menggunakan bantal tubuh atau tidur miring untuk mengurangi ketidaknyamanan. Mengembangkan rutinitas tidur yang konsisten, membatasi waktu layar sebelum tidur, dan melakukan teknik relaksasi juga dapat meningkatkan kualitas tidur.

F. Pentingnya Menjaga Kesejahteraan Mental dan Emosional

Kesejahteraan mental dan emosional sangat penting selama kehamilan karena dapat memengaruhi kesehatan ibu dan bayi. Wanita hamil harus mencari dukungan dari teman, keluarga, atau profesional kesehatan jika mereka mengalami kesulitan emosional.

Teknik manajemen stres, seperti latihan pernapasan dalam, mindfulness, dan meditasi juga dapat membantu ibu hamil menjaga kesejahteraan emosionalnya. Bergabung dengan kelas prenatal atau kelompok pendukung dapat memberikan sumber daya tambahan dan rasa kebersamaan.

G. Panduan untuk Aktivitas Seksual yang Aman

Pada usia kehamilan 22 minggu, melakukan aktivitas seksual umumnya aman. Dengan catatan, tidak ada komplikasi atau kekhawatiran khusus.

Wanita hamil harus berkomunikasi dengan pasangannya dan penyedia layanan kesehatan tentang kekhawatiran atau ketidaknyamanan yang mereka alami saat berhubungan seks.

Beberapa wanita mungkin perlu menyesuaikan posisi seksual mereka saat perut mereka membesar untuk memastikan kenyamanan dan keamanan.

Tips dan Tindakan Pencegahan Lainnya

Beberapa tips dan tindakan pencegahan hal yang tidak diinginkan dapat Bunda simak selengkapnya di bawah ini!

A. Pentingnya Pemeriksaan Prenatal dan Pemantauan Perkembangan Janin

Untuk memantau kesehatan ibu dan perkembangan bayi, sebaiknya melakukan pemeriksaan prenatal rutin. Janji temu ini memungkinkan penyedia layanan kesehatan untuk mendeteksi potensi masalah sejak dini.

Selain itu, memastikan pertumbuhan janin yang sesuai, dan memberikan panduan untuk menjaga kehamilan yang sehat. Wanita hamil harus mengikuti jadwal kunjungan prenatal yang direkomendasikan oleh dokter yang mungkin termasuk tes rutin dan pemeriksaan seperti tes darah, tes urine, dan ultrasound.

B. Tanda dan Gejala Masalah Kesehatan, Komplikasi, atau Keguguran yang Berpotensi

Wanita hamil harus mewaspadai tanda dan gejala potensi masalah kesehatan atau komplikasi, termasuk:

• Sakit perut atau kram yang parah
• Pendarahan atau pembekuan vagina yang berat
• Sakit kepala atau pusing yang terus-menerus dan parah
• Tiba-tiba bengkak di wajah, tangan, atau kaki
• Gerakan atau aktivitas janin berkurang
• Demam tinggi atau menggigil
• Kesulitan bernapas atau nyeri dada
• Penglihatan kabur atau melihat bintik-bintik

Selain itu, waspadai juga adanya komplikasi yang kemungkinan dapat terjadi seperti:

• Diabetes Gestasional

Kondisi ini merupakan bentuk diabetes yang terjadi selama kehamilan. Penyebabnya adalah karena perubahan hormonal yang mempersulit tubuh untuk memproduksi atau menggunakan insulin.

Diabetes gestasional dapat meningkatkan risiko komplikasi bagi ibu dan bayi. Contohnya seperti tekanan darah tinggi, persalinan prematur, dan persalinan sesar.

Tanda dan gejala diabetes gestasional meliputi gula darah tinggi, rasa haus yang meningkat, dan kelelahan. Gula darah tinggi dapat dideteksi selama tes prenatal rutin.

• Preeklamsia

Preeklamsia merupakan komplikasi kehamilan yang berpotensi mengancam jiwa. Kondisi ini dapat terjadi setelah ke-20 kehamilan.

Hal ini ditandai dengan tekanan darah tinggi dan kerusakan organ seperti hati dan ginjal. Jika tidak diobati, preeklamsia dapat menyebabkan kejang, stroke, dan bahkan kematian.

C. Mengatasi Gejala dan Ketidaknyamanan yang Terkait dengan Kehamilan

Banyak wanita mengalami gejala dan ketidaknyamanan terkait kehamilan, seperti mual di pagi hari, mulas, atau sakit punggung. Untuk mengelola gejala-gejala ini, ibu hamil dapat:

• Makan dalam porsi kecil dan sering untuk meredakan mual di pagi hari dan heartburn
• Pertahankan diet seimbang dan tetap terhidrasi untuk mencegah sembelit
• Melatih postur tubuh yang baik dan lakukan latihan peregangan ringan untuk meredakan nyeri punggung.
• Kenakan sepatu yang mendukung dan gunakan bantalan pemanas untuk mengatasi ketidaknyamanan kaki dan kaki.
• Gunakan pelembap dan semprotan hidung saline untuk meredakan hidung tersumbat.

D. Pilihan Pakaian dan Alas Kaki yang Tepat

Mengenakan pakaian dan alas kaki yang nyaman selama kehamilan dapat membantu meringankan ketidaknyamanan yang dirasakan. Pakaian hamil harus menyediakan ruang yang cukup untuk pertumbuhan dan terbuat dari kain yang breathable.

Alas kaki harus mendukung dan tidak membatasi. Boleh dengan hak rendah dan lebar untuk stabilitas. Wanita hamil mungkin mendapat manfaat dari mengenakan stoking kompresi untuk membantu pembengkakan dan sirkulasi.

E. Posisi Tidur yang Aman

Saat kehamilan berlanjut, menemukan posisi tidur yang nyaman bisa menjadi tantangan. The American Pregnancy Association merekomendasikan wanita hamil untuk tidur miring ke kiri dengan bantal di antara lutut.

Fungsinya adalah untuk meningkatkan sirkulasi dan mengurangi tekanan pada hati. Hindari berbaring telentang karena ini dapat membatasi aliran darah ke rahim dan menyebabkan ketidaknyamanan.

F. Pertimbangan Perjalanan

Bepergian selama kehamilan umumnya aman bagi sebagian besar wanita, tetapi sebaiknya diskusikan rencana perjalanan dengan penyedia layanan kesehatan. Bunda harus menghindari bepergian ke daerah dengan risiko tinggi penyakit menular.

Pastikan selalu mendapatkan vaksinasi yang diperlukan. Saat bepergian, ingatlah untuk tetap terhidrasi, bergerak secara teratur untuk meningkatkan sirkulasi, dan selalu bawa obat-obatan penting dan catatan pranatal.

Pertimbangkan moda transportasi, karena beberapa maskapai mungkin memiliki batasan untuk penumpang hamil, dan perjalanan panjang dengan mobil mungkin memerlukan istirahat yang lebih sering.

G. Persiapan untuk Melahirkan dan Menjadi Orang Tua

Calon orang tua harus mulai mempersiapkan persalinan dan menjadi orang tua selama kehamilan. Ini mungkin termasuk:

• Menghadiri kelas prenatal untuk belajar tentang persalinan, menyusui, dan perawatan bayi.
• Membuat rencana kelahiran yang menguraikan preferensi untuk persalinan dan melahirkan, seperti opsi manajemen nyeri dan intervensi yang diinginkan.
• Menyiapkan kamar bayi dengan barang-barang penting seperti tempat tidur bayi, meja ganti, dan pakaian bayi.
• Memilih dokter anak dengan meneliti penyedia dan menjadwalkan konsultasi prenatal.
• Mendiskusikan pilihan cuti orang tua dengan pemberi kerja dan membuat pengaturan yang diperlukan untuk pekerjaan atau dukungan keluarga.
• Mempelajari peralatan keselamatan bayi, seperti kursi mobil, dan memasangnya dengan benar.
• Membangun jaringan dukungan dengan terhubung dengan teman, keluarga, dan orang tua lain yang mengharapkan untuk berbagi pengalaman dan sumber daya.
• Meneliti opsi pengasuhan anak, jika diperlukan, dan menyiapkan daftar calon pengasuh atau pusat penitipan anak.
• Menetapkan anggaran untuk pengeluaran terkait bayi dan membuat persiapan keuangan untuk kedatangan anggota keluarga baru.
• Mendiskusikan dan menyelaraskan filosofi dan strategi pengasuhan dengan pasangan untuk memastikan pendekatan yang kohesif dalam membesarkan anak Anda.

Pahami Apa yang Terjadi pada Masa Kehamilan 21 Minggu

Sepanjang perjalanan kehamilan usia 22 minggu, ibu hamil mengalami perubahan signifikan dalam perkembangan janin dan kesejahteraan fisik dan emosional mereka sendiri.

Karena itu, Bunda sebaiknya memprioritaskan nutrisi yang tepat, olahraga, dan perawatan diri untuk memastikan diri sendiri dan bayi tetap sehat. Menyadari potensi komplikasi dan gejalanya dapat membantu dalam deteksi dan pengobatan dini.

Kemudian, melakukan pemeriksaan prenatal secara rutin dan mengikuti rekomendasi penyedia layanan kesehatan sangat penting untuk memantau perkembangan janin.

Mempersiapkan persalinan dan menjadi orang tua bisa menjadi waktu yang menyenangkan dan menantang. Namun dengan dukungan, sumber daya, dan pengetahuan yang tepat, orang tua yang diharapkan dapat menjalani perjalanan ini dengan percaya diri.

Ingatlah untuk mencari saran dan dukungan medis selama kehamilan dan percaya pada proses alami. Dengan mempertahankan gaya hidup sehat dan berfokus pada perawatan diri, baik ibu maupun bayi akan berkembang selama pengalaman unik dan transformatif ini.

1. NHS, Pregnancy week-by-week, https://www.nhs.uk/pregnancy/week-by-week/
2. babycenter, Pregnancy Week by Week, https://www.babycenter.com/pregnancy/week-by-week
3. what to expect, Your Pregnancy Week-by-Week, https://www.whattoexpect.com/pregnancy/week-by-week/